تشنگی و اضطراب

چرا نوشیدن آب به کاهش استرس کمک می‌کند؟
ما با برخی از نشانه‌های استرس به خوبی آشنا هستیم که از آن جمله می‌توان به سردرد، ناتوانی در تمرکز، و پدیدار شدن آکنه اشاره کرد. اما آیا می‌دانستید که کم آبی بدن نیز رابطه نزدیکی با استرس دارد؟ به گزارش عصر ایران، غدد فوق کلیوی بر بالای هر دو کلیه جای گرفته‌اند و هورمون هایی را ترشح می کنند که سیستم ایمنی، سوخت و ساز، و دیگر عملکردهای مهم را تنظیم می‌کنند. یکی از این هورمون ها کورتیزول است که انرژی کافی برای مقابله با استرس یا ترس را به عنوان بخشی از غریزه جنگ یا گریز در اختیار انسان قرار می‌دهد. اما اگر فشار ناشی از استرس کاهش نیابد وضعیت چگونه خواهد بود؟ استرس طولانی مدت می‌تواند به خستگی غدد فوق کلیوی منجر شود و این شرایط عملکرد کمتر از حد انتظار آنها را به همراه خواهد داشت. این به معنای ترشح هورمون‌های کمتر از جمله آلدوسترون است که سطوح مایعات و الکترولیت‌ها را در بدن تنظیم می‌کند. زمانی که ترشح آلدوسترون کاهش می‌یابد، سطوح الکترولیت افت می‌کند و شما دچار کم آبی می‌شوید. افزون بر این، کم آب شدن بدن می‌تواند سطوح کورتیزول را افزایش دهد. در شرایطی که سطوح افزایش یافته هورمون کورتیزول لزوما چیز بدی نیست اما هنگامی که بدن به صورت جسمانی به مکانیسم جنگ یا گریز پاسخ نمی‌دهد، این مساله مشکل آفرین می‌شود. به بیان دیگر، اگر سطوح کورتیزول افزایش یابد و اقدامی در راستای کاهش استرس صورت نگیرد، همه چیز روی هم انباشته می‌شود و می‌تواند به مجموعه‌ای از مشکلات مانند افسردگی و بیماری روانی منجر شود. اساسا، شما در یک چرخه استرس و تشنگی گرفتار می شوید.در نتیجه، دفعه بعد که با احساس ضعف و در هم شکستن مواجه شدید، نفسی عمیق کشیده و یک لیوان آب بنوشید. افزایش سطح مایعات بدن می تواند به کاهش سریع استرس کمک کند، اما اگر با استرس مداوم مواجه هستید بهتر است با مراجعه به پزشک کمک  علمی دریافت کنید.